ဖရုံသီးသည်အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လား။

'သင်၏ရာသီကိုပြသရန်ဤအချိန်သည်ရာသီဖြစ်သည် ဖရုံသီး - ထွင်းထုကျွမ်းကျင်မှု နှင့်ဖရုံသီးအမွှေးအကြိုင်အတွက်လုပ်ကြ ... ကောင်းစွာ, အရာအားလုံး။ Lattes နှင့်အချိုပွဲမှသည်ချိုမြိန်သည်အထိ ဖရုံသီးဟင်းလျာများ , ဒီလူကြိုက်များကျဆုံးခြင်းအစားအစာကစွယ်စုံကဲ့သို့အရသာရှိပါတယ်။ ဖရုံသီးဟာအသီးလား၊

လိမ္မော် - အဝါရောင် squash သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားသို့အလွယ်တကူကျရောက်နိုင်သည်ဟုသင်ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်လုံးဝအဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်မြေသားအနည်းငယ်ချိုမြိန်သောအရသာရှိပြီး၎င်းကိုသူတို့အတွက်စုံလင်စေသည် နွေးထွေးသောဟင်းချို , casseroles , ခေါက်ဆွဲ နှင့်အကြား၌အရာအားလုံး။ ဒါ့အပြင်နံနက်ခင်းအသီးသုပ်ထဲကိုရွှေဖရုံသီးတွေကိုအလွယ်တကူလွှင့်ပစ်လို့မရဘူး။ သေချာတာပေါ့၊ ဒါကပွဲလမ်းသဘင်ဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်ပဲလို့ဆိုလိုတာလား။

ကောင်းပြီ၊ သိပ်မမြန်ဘူး - ဖရုံသီးဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်မဟုတ်ဘူး၊ ၎င်းသည်အသီးဟုအဘယ်ကြောင့်ယူမှတ်ရကြောင်းအသေးစိတ်အတွက်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

တစ် ဦး fruit1 ဖရုံသီးဖြစ်ပါတယ် ဓာတ်ပုံမဟာမိတ် / ပံ့ပိုး

၁။ အသီးဆိုတာဘာလဲ။

ရုက္ခဗေဒပညာရှင်များ၏အဆိုအရအသီးများသည်ပန်းပွင့်အပင်၏ Ovary တွင်ဖွံ့ဖြိုးပြီး၎င်းတို့တွင်အစေ့များပါရှိသည်။ သို့သော်သင်သည်အချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်သူအားသင်မည်သည့်အသီးများဖြစ်ကြောင်းပြောပြရန်တောင်းဆိုခဲ့ပါကသူတို့၏အဓိပ္ပါယ်သည်အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်သူအများစုသည်အစားအစာများကိုသူတို့၏အရသာအားဖြင့်အမျိုးအစားခွဲခြားလေ့ရှိသဖြင့်အသီးများကိုယေဘုယျအားဖြင့်ချိုမြိန်ခြင်း၊ လူကြိုက်များအချိုပွဲ pies နှင့်ကိတ်မုန့်လိုပဲ။ သို့သော်သိပ္ပံနည်းကျပြောရလျှင်အသီးအားလုံးသည်အချိုပွဲနှင့်မထိုက်တန်ပါ။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆိုတာဘာလဲ။

ပိုမိုအရသာရှိသောအရသာရှိလေ့ရှိသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစေ့မပါသည့်စားသုံးနိုင်သောအပင်များအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ပုံမှန်အားဖြင့်အပင်များ၊ အမြစ်များ၊ ပန်းများ၊ မီးသီးများသို့မဟုတ်အရွက်များပါ ၀ င်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသစ်သီးဝလံများ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အာလူး၊

3. ရွှေဖရုံသီးသည်အသီးဖြစ်ပြီးဘာကြောင့်လဲ။

အသီးများတွင်မျိုးစေ့ပါသောဖွဲ့စည်းပုံများနှင့်ဖရုံသီးများတွင် (peitas) ဟုခေါ်သောမျိုးစေ့များစွာပါသော gooey ပျော့ဖတ်ပါဝင်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်အသီးများဖြစ်သည်။ တဖန်သင်တို့ထင်လျှင် အဲဒါပါပဲ ရင့်သီး, pyရာမသီးသီးများဟုလည်းခေါ်သည်။ ဘာရီရီသီးကိုမျိုးစေ့များပါ ၀ င်နိုင်သောဇာတိ၊ pulpy နှင့်စားသုံးနိုင်သောအသီးများဟုသတ်မှတ်သည်။ အခွံမာသီး၊

အသီးဟုသတ်မှတ်ခံရသောဖရုံသီးသည်သာအရသာရှိသောအစားအစာမဟုတ်ပါ။ ထောပတ်သီး၊ သံလွင်သီး၊ ငရုတ်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများသည်အသီးများဖြစ်သည်ကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။ ၎င်းတို့ကိုအချက်အပြုတ်ကမ္ဘာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟုခေါ်လေ့ရှိသည်။

၄။ ဤအရာများသည်ဘူးသီးအားလုံးသည်သစ်သီးများဖြစ်သည်ဟုဆိုလိုပါသလား။

squash အမျိုးအစားဖြစ်သောရွှေဖရုံသီးသည်မိသားစုတွင်မျိုးစေ့များစွာပါသောတစ်ခုတည်းသောအပင်မဟုတ်ပါ။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အရသာနှင့်ဖွဲ့စည်းပုံကွဲပြားသော်လည်း၎င်းသည်ထွက်ပေါ်လာသည် အားလုံး မှ squash ကွမ်းခြံကုန်း နှင့် crookneck မှ Acorn နှင့် သခွားဖရုံသီး မျိုးစေ့များကြဲရမည်။ ဒီတော့ဒါတွေကအသီးတွေကိုစားစေတယ်။

၅။ ဖရုံသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအဘယ်နည်း။

ပွဲတော်သခွားသီးကိုသီးသောအသီးတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သော်လည်း၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအချို့ပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုမပြောင်းလဲပါ။ တကယ်တော့ဖရုံသီးတွေမှာဗီတာမင်တွေ၊ အာဟာရတွေများလွန်းတာကြောင့်သူတို့ကို superfood လို့ခေါ်တယ်။

အရသာရှိတဲ့သခွားသီးဟာဗီတာမင်အေပါ ၀ င်ပါတယ်။ တစ်ခွက်မှာအကြံပြုထားသည့်ပမာဏ၏ ၂၀၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်ကိုထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည်မျက်စိကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကျန်းမာပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်အလွန်ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီအလွန်နည်းပါးပြီးဗီတာမင်စီ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖိုင်ဘာနှင့် antioxidants တို့၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အစေ့များအတွက်မူ၎င်းတို့သည် antioxidants များနှင့်အဖိုးတန်အာဟာရများဖြစ်သောမဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံ၊ သွပ်၊ ဗီတာမင် B နှင့်ဗီတာမင်ကေတို့ဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ၎င်းတို့သည်ဖိုင်ဘာဓာတ်များများပြားစွာပါဝင်သောကြောင့်အစာကြေကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသည်။

အရ 2019 လေ့လာမှု ဖရုံသီးအစေ့များသည်အာဟာရဓာတ်များသာမကအာနိသင်ရှိသောကုထုံးဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ hyperlipidaemia၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ကင်ဆာစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အခြားအရာများကိုကုသခြင်းနှင့်စီမံခြင်းတို့တွင်အသုံးဝင်သည်။

ရှေ့ဆက်သွားမယ့်အစားအစာကိုငါတို့ဖရုံသီးတွေ (နှင့်ဖရုံသီးမျိုးစေ့တွေ) အများကြီးထပ်ထည့်မယ်။

RELATED: ဒါဟာ Pie အတွက်မသာကြောင်းသက်သေပြကြောင်း 35 စည်သွပ်ဖရုံသီးချက်ပြုတ်နည်းများ